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高血壓該怎么做日常護理?
作者:管理員    發布于:2016-05-23 17:06:02    文字:【】【】【

1、適量運動,最好是做有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。

2、避免煙酒,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。

3、保持心態平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕松愉快的業余活動,身心舒暢可穩定血壓。

4、合理飲食,

  1)、多吃防治高血壓的食物,如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等,少吃脂肪多的食物,如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。

  2)、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物,如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等;

  3)、防止飲食過膩過飽,平時注意多喝水。

4)、飲食要清淡少鹽,每日食鹽控制在6以下,少吃動物內臟,少吃甜食

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